11.3 km | 01:42:19 | 09:02/km日期: 2015-01-04 06:41 - 總爬升: 500 m - 地點: 斧山道，扎山道，飛鵝山 - 天氣: 天陰清涼 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 06'34" / 06'42" / 09'48" / 09'51" / 10'38" / 10'43" / 09'14" / 09'02" / 09'05" / 08'19" / 10'38" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 981 / 981 |
| 2 | | 06'39" (+00'01") | 1006 / 1987 |
| 3 | | 09'39" (+03'01") | 1003 / 2991 |
| 4 | | 09'53" (+03'15") | 997 / 3989 |
| 5 | | 10'25" (+03'47") | 1007 / 4997 |
| 6 | | 10'51" (+04'13") | 980 / 5977 |
| 7 | | 09'16" (+02'38") | 1001 / 6979 |
| 8 | | 09'04" (+02'26") | 1008 / 7987 |
| 9 | | 09'04" (+02'26") | 989 / 8976 |
| 10 | | 08'04" (+01'26") | 1008 / 9985 |
| 11 | | 10'57" (+04'19") | 1001 / 10986 |
| 12 | | 05'30" | 335 / 11322 |
其他師兄姐已減操，自己從來未多過唔使點減，跑落右大腿還有肌肉酸痛，終於感到邊度痛，就係呢個位美津濃時抽痛，攪到唔敢用力跑，依家知道就可摔藥膏醫好佢。
1月累積里程 : 144.21 km
Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'42" | 00:13'16" |
| 3 | 09'48" | 00:23'04" |
| 4 | 09'51" | 00:32'55" |
| 5 | 10'38" | 00:43'33" |
| 6 | 10'43" | 00:54'16" |
| 7 | 09'14" | 01:03'30" |
| 8 | 09'02" | 01:12'32" |
| 9 | 09'05" | 01:21'37" |
| 10 | 08'19" | 01:29'56" |
| 11 | 10'38" | 01:40'34" |
| 11.3 | 05'25" | 01:42'19" |
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