吳小寶 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第2半馬

2021 停一下往山林跑系列活動-73-74兩日賽

官方成績
日期	2021-01-23
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+03'33")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:27'55" (+00'15")

15 km

(01:32'32")

00:33'24" (+05'44")

01:01'04" (+01'56")

20 km

(02:00'12")

00:27'40"

Finish

(02:05:59)

日期: 2021-01-23 06:03 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'44")

06'04" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'52")

06'08" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'47"

(24'40")

06'47" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'22")

06'41" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑忘了按錶😓

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖國智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	06'08"	00:17'43"
4	06'48"	00:24'31"
5	06'42"	00:31'13"
6	05'38"	00:36'51"
7	05'39"	00:42'30"
8	05'27"	00:47'57"
9	05'39"	00:53'36"
10	05'32"	00:59'08"
11	06'20"	01:05'28"
12	06'35"	01:12'03"
13	06'58"	01:19'01"
14	06'46"	01:25'47"
15	06'45"	01:32'32"
16	06'06"	01:38'38"
17	05'25"	01:44'03"
18	05'16"	01:49'19"
19	05'22"	01:54'41"
20	05'31"	02:00'12"
20.8	06'50"	02:05'51"

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