marahalf 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:41:20 | 07:54/km

日期: 2021-01-19 17:29 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 8182 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'09" / 07'42" / 08'04" / 08'19" / 08'26" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'10"

1008 / 1008

202 / 68

2

07'38"

(14'52")

07'36" (+00'26")

1002 / 2010

199 / 65

3

08'04"

(22'56")

08'01" (+00'51")

1004 / 3015

196 / 63

4

08'19"

(31'15")

08'18" (+01'08")

1001 / 4016

196 / 61

5

08'26"

(39'41")

08'24" (+01'14")

1002 / 5019

194 / 61

6

01'39"

(41'20")

07'15" (+00'05")

227 / 5246

196 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
又完成一件，
It’s a song....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 倪偉堯和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-01-19 22:16 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😃👠

2021-01-20 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'42"	00:14'51"
3	08'04"	00:22'55"
4	08'19"	00:31'14"
5	08'26"	00:39'40"
5.2	07'19"	00:41'20"

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朋友動態

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