mayling18 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:51:10 | 05:28/km | 第10馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:51:10
總名次	401 / -
分組名次	1 / 13
平均速度	05:28/km

官方證書

mayling18

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'19")

00:53'54" (+00'31")

10 km

(00:53'54")

00:26'55" (+00'15")

15 km

(01:21'03")

00:27'09" (+00'29")

00:53'49" (+00'26")

20 km

(01:47'43")

00:26'40"

25 km

(02:14'23")

00:26'40"

00:53'23"

30 km

(02:41'06")

00:26'43" (+00'03")

35 km

(03:09'01")

00:27'55" (+01'15")

00:57'09" (+03'46")

40 km

(03:38'15")

00:29'14" (+02'34")

Finish

(03:51:10)

日期: 2013-03-31 06:00 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

05'24" (+00'09")

3018 / 3018

2

16'17"

(32'36")

05'24" (+00'09")

3006 / 6025

3

16'10"

(48'46")

05'20" (+00'05")

3024 / 9049

4

16'20"

(01:05'06")

05'24" (+00'09")

3023 / 12073

5

16'22"

(01:21'28")

05'26" (+00'11")

3006 / 15079

展開計圈分析

http://mayling18.blogspot.tw/2013/04/blog-post.html

心得記錄

賽前宣言: 第一屆跑半馬，第二屆跑全馬：)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.01 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 833.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

葉育全, 謝武成和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

Andy Cheng 哇第一名耶! 讚讚讚

2013-04-10 22:17 ·

建富太強!

2013-04-11 17:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'25"	00:26'59"
6	05'32"	00:32'31"
7	05'19"	00:37'50"
8	05'17"	00:43'07"
9	05'24"	00:48'31"
10	05'23"	00:53'54"
11	05'26"	00:59'20"
12	05'24"	01:04'44"
13	05'25"	01:10'09"
14	05'27"	01:15'36"
15	05'27"	01:21'03"
16	05'29"	01:26'32"
17	05'18"	01:31'50"
18	05'20"	01:37'10"
19	05'16"	01:42'26"
20	05'17"	01:47'43"
21	05'15"	01:52'58"
22	05'16"	01:58'14"
23	05'25"	02:03'39"
24	05'23"	02:09'02"
25	05'21"	02:14'23"
26	05'18"	02:19'41"
27	05'20"	02:25'01"
28	05'14"	02:30'15"
29	05'28"	02:35'43"
30	05'23"	02:41'06"
31	05'26"	02:46'32"
32	05'31"	02:52'03"
33	05'35"	02:57'38"
34	05'40"	03:03'18"
35	05'43"	03:09'01"
36	05'42"	03:14'43"
37	05'57"	03:20'40"
38	05'49"	03:26'29"
39	05'49"	03:32'18"
40	05'57"	03:38'15"
41	05'47"	03:44'02"
42	05'48"	03:49'50"
42.3	05'19"	03:51'26"

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