llllllllLeo 2021/01/20 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

跑鞋 (14)

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 14.6 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 769.1 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 160.8 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 12 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 18 天
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 19 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 3 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 25 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共跑了 1064.2 km
給 4 星

母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 15 天
共跑了 131.6 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20723.2 km |

25.3 km
2024 年 :

1392.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.9	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

7.8 km | 00:53:54 | 06:52/km

日期: 2021-01-20 22:22 - 平均心率: 138 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 08'13" / 04'14" / 07'11" / 07'28" / 07'33" / 07'33" / 07'41" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.85 km

Adidias Adizero RC 累積 : 801.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	04'14"	00:12'27"
3	07'11"	00:19'38"
4	07'28"	00:27'06"
5	07'33"	00:34'39"
6	07'33"	00:42'12"
7	07'41"	00:49'53"
7.8	04'48"	00:53'54"