陳四斤 2021/01/20 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.0 km | 00:34:49 | 06:57/km

日期: 2021-01-20 18:24 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 134 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'30" / 05'31" / 05'36" / 07'09" / 00'00" /

奇怪？
剛開始雙腳挺輕盈的，有彈性，狀況不錯。
4K後...突然酸軟，跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.29 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 2 人說推

留言

LML 4k是最美麗的距離

2021-01-20 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'31"	00:12'01"
3	05'36"	00:17'37"
4	07'09"	00:24'46"
5.0	10'37"	00:35'24"

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