Stephen Ko 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
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2.3 km | 00:15:00 | 06:31/km

日期: 2013-04-23 23:21 - 地點: Wong Tai Sin - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 05'42" / 09'13" /

傷後復操第一,15分鐘慢跑試腳,第8分鐘開始痛左膝蓋右邊.要問下醫生先

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.29 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 271.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
2.4	06'20"	00:15'00"

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