李奕蓁 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.0 km | 00:36:06 | 07:09/km

日期: 2021-01-19 06:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'27" / 07'03" / 06'51" / 06'50" / 06'39" / 27'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'39")

07'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'29")

06'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'20")

06'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'59")

06'39"

1000 / 5000

6

01'07"

(36'06")

28'12" (+21'33")

39 / 5039

新北市

李奕蓁

·

新北市

李奕蓁

·

既然早起就跑跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.21 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'03"	00:14'30"
3	06'51"	00:21'21"
4	06'50"	00:28'11"
5	06'39"	00:34'50"
5.0	28'09"	00:35'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km