張艾迪 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:46 | 06:19/km

日期: 2021-01-15 18:29 - 地點: 清溝 - 天氣: ☁ - 平均心率: 174 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'36" / 06'29" / 06'19" / 06'25" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'58")

06'27" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'18")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'38")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'41")

06'03"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'46")

04'58"

17 / 5017

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

好天氣快結束，難得跑一回😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.48 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉柏翔, 陳達鈴和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

:郭建宏艾迪晚安運動快樂

2021-01-16 00:11 ·

1 個人推

Nini Chen 艾迪假日愉快~
東海地標被你拍得好美😍
把握住你的好天,心中很踏實吧😃

2021-01-17 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'03"	00:31'52"
5.0	05'42"	00:31'58"

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