陳四斤 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 30 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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7.7 km | 00:44:21 | 05:45/km

日期: 2021-01-15 18:37 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 160 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'17" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'38" / 06'02" / 07'27" / 05'43" /

才回溫個幾度
好～～熱～～喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.29 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'38"	00:17'34"
4	05'41"	00:23'15"
5	05'38"	00:28'53"
6	06'02"	00:34'55"
7	07'27"	00:42'22"
7.7	05'43"	00:46'25"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"