Winnie 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.0 km | 00:37:14 | 06:11/km

日期: 2021-01-13 23:07 - 總爬升: 120 m - 地點: 大稻埕碼頭 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'28" / 08'19" / 06'33" / 07'25" / 07'11" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'56")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'49")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'16")

06'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

十點多下班
覺得今天想吹風呼吸河濱的清涼空氣
舒壓一下
於是小跑一下
晚了～只能跑6k
剩下明天繼續😊

起跑時跑錶定位有夠久至少五分鐘
還是沒訂位完成
我都要冷死了(短袖短褲)
不管了直接按開始😂

最近打工滿檔能跑的時間少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.31 km

Nike Pegasus 36綠累積 : 1702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 徐文良和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'19"	00:14'47"
3	06'33"	00:21'20"
4	07'25"	00:28'45"
5	07'11"	00:35'56"
6	06'06"	00:42'02"
6.0	07'58"	00:42'10"

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