鄭錦鴻 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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3.1 km | 00:17:54 | 05:48/km

日期: 2021-01-12 15:07 - 地點: 葫洲站周邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'15" / 05'38" / 05'37" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'52")

05'37"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'29")

05'37"

1000 / 3000

4

00'24"

(17'54")

04'56"

83 / 3083

爬坡恢復跑
（肌肉疲勞恢復9成）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.07 km

NIKE ZOOM WINFLO橘累積 : 1794.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳彥蓉, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'37"	00:17'30"
3.1	04'57"	00:17'55"

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