蕭志芳 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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01:12:33

日期: 2014-12-28 19:01 - 地點: 家裡 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 559 Cal

上腹肌x60(+15)
下腹肌x60(+15抬大腿)
仰臥腿上舉(下腹肌)x60
伏地挺身x20(+5側)
伏地挺身x20(+5前)
深蹲x100
跨步蹲x100
撐體1分30秒
滾輪x20

以上各3循環
仰臥起坐x50(因故暫停)
放假比較多時間，份量稍微加重，早上跑完集集馬12K，跟同學去吃桶仔雞，有罪惡感XD

手動上傳 | 9 years ago

阿中 , sunny甄和其他 12 人說推

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km