Graff Kuo 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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14.1 km | 00:42:11 | 20.1 km/h

日期: 2021-01-11 07:01 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-3.28)

5000 / 5000

2

14'21"

(31'21")

20.93

5000 / 10000

3

10'49"

(42'11")

22.78

4095 / 14095

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

晨騎，好冷啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.64 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-6.7 %
2	18.7	-2.6 %
3	11.0	2.7 %
4	13.0	-1.1 %
5	16.7	-1.3 %
6	13.4	1.0 %
7	15.3	1.6 %
8	15.7	-2.6 %
9	19.1	-0.4 %
10	23.4	-0.7 %
11	24.3	-0.3 %
12	23.5	-0.8 %
13	20.8	1.2 %
14	24.0	-0.6 %
14.1	13.8	2.0 %

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