Jonathan Chiou 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:33:34 | 05:23/km

日期: 2021-01-11 17:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 04'56" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'09")

05'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'08")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'35")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.22K 33:35 @5’24” AHR140
衛斯理雙胞胎的弟弟喬治今天來陪跑了，知道他手中拿的是什麼地圖嗎？後來送給哈利波特，幫了哈利不少忙。
#DailyRun #RSD2255
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'29"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	04'56"	00:32'32"
6.2	04'43"	00:33'35"

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朋友動態

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