🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.1 km | 01:03:32 | 06:17/km

日期: 2021-01-09 16:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52%

Pace: 07'23" / 06'29" / 06'23" / 06'30" / 06'14" / 06'47" / 06'29" / 06'23" / 06'34" / 06'10" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'34")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'57")

06'23" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'26")

06'29" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'41")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

10K😤又跑慢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.76 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'29"	00:13'52"
3	06'23"	00:20'15"
4	06'30"	00:26'45"
5	06'14"	00:32'59"
6	06'47"	00:39'46"
7	06'29"	00:46'15"
8	06'23"	00:52'38"
9	06'34"	00:59'12"
10	06'10"	01:05'22"
10.1	05'28"	01:05'57"

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朋友動態

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