陳四斤 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 29 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.6 km | 00:51:01 | 05:55/km

日期: 2021-01-08 18:37 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'32" / 06'04" / 05'36" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'46" / 05'59" / 07'35" /

8度....？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.29 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'04"	00:13'36"
3	05'36"	00:19'12"
4	05'54"	00:25'06"
5	05'54"	00:31'00"
6	05'53"	00:36'53"
7	05'46"	00:42'39"
8	05'59"	00:48'38"
8.6	07'34"	00:53'14"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"