Wayne Wu 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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6.0 km | 00:32:27 | 05:23/km

日期: 2021-01-07 21:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'18" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'47")

05'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'17")

05'30" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'36")

05'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	05'18"	00:27'36"
6	04'50"	00:32'26"
6.0	04'13"	00:32'28"

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