早上遲到。
前面 I.M. 沒練到

up 200
仰打 100
手100
手腳配合 50 x 4 (rst 5sec)
蛙
腳100
手 100
手腳配合 50 x 2 (rst 5 sec)
自由式
手 100
腳 100
手腳配合 50 x 8 interval 41 sec (35/37/42/45) 最後只練4趟，掉出 43 秒後教練就沒繼續練

slow 200
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後面到隔壁道看 vivien 打水的狀態