林展弘 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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15.0 km | 01:22:59 | 05:31/km

日期: 2021-01-04 20:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'20" / 05'13" / 05'19" / 05'24" / 05'16" / 05'33" / 05'43" / 05'42" / 05'42" / 05'36" / 05'43" / 05'43" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 425.97 km

MIZUNO RIDER 22（藍）累積 : 1024.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王秋承, louis Yu 和其他 15 人說推

·

Liu 厲害誒👍🏻，不愧是東中的跑將👏
政煌哥本來今天要佛係跟我跑的😄
後來，來了個魔人，就一直加速😒
喝水的當然是我啊，喘的要使誒🤣🤣🤣

2021-01-04 21:54 ·

1 個人推

陸劍虹我跑不長，又沒時間，只能速戰速決，已經跑到快升天了。

2021-01-05 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'20"	00:16'25"
4	05'13"	00:21'38"
5	05'19"	00:26'57"
6	05'24"	00:32'21"
7	05'16"	00:37'37"
8	05'33"	00:43'10"
9	05'43"	00:48'53"
10	05'42"	00:54'35"
11	05'42"	01:00'17"
12	05'36"	01:05'53"
13	05'43"	01:11'36"
14	05'43"	01:17'19"
15.0	05'40"	01:22'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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