修國良 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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9.1 km | 00:50:48 | 05:36/km

日期: 2021-01-05 17:43 - 地點: 平實公園 - 天氣: 寒意涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'43" / 05'27" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'21" / 05'42" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'35")

05'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'17")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'45")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'20")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

剛好跑個9K

·

持恆週二跑步運動
剛好台南出差工作，有機會與老婆運動，衝一波速度-爽快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.83 km

ㄚ拖-狠速C 灰色累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李春興, Jeff hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'27"	00:22'45"
5	05'35"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	05'31"	00:39'28"
8	05'21"	00:44'49"
9	05'42"	00:50'31"
9.0	06'06"	00:50'48"

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朋友動態

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