11.2 km | 01:04:57 | 05:48/km日期: 2013-04-06 16:32 - 地點: 田徑場 - 天氣: 微涼有雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 06'26" / 06'11" / 05'34" / 05'57" / 05'55" / 05'50" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'45" / 05'41" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'54") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'10" (+00'39") | 1009 / 2023 |
| 3 | | 05'31" | 1006 / 3029 |
| 4 | | 05'58" (+00'27") | 1003 / 4033 |
| 5 | | 05'53" (+00'22") | 1006 / 5040 |
| 6 | | 05'50" (+00'19") | 1010 / 6051 |
| 7 | | 05'33" (+00'02") | 1003 / 7054 |
| 8 | | 05'33" (+00'02") | 1002 / 8056 |
| 9 | | 05'31" | 1007 / 9064 |
| 10 | | 05'44" (+00'13") | 1011 / 10075 |
| 11 | | 05'40" (+00'09") | 1005 / 11080 |
雖然原本設定要休息一個禮拜
不過真的很想去跑跑步啊！
就去小跑了一下囉！
原本沒有下雨的，只是微涼
大概跑到7K多就開始下雨了，但是雨勢不太大
所以持續跑下去。想到練習初馬的時候
有時候碰到下大雨了，還是照常練習，整個操場
只有自己的那種孤獨感，卻有說不出來的爽快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
159.46 km 
PUMA Faas 350 累積 :
756.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'11" | 00:12'37" |
| 3 | 05'34" | 00:18'11" |
| 4 | 05'57" | 00:24'08" |
| 5 | 05'55" | 00:30'03" |
| 6 | 05'50" | 00:35'53" |
| 7 | 05'33" | 00:41'26" |
| 8 | 05'35" | 00:47'01" |
| 9 | 05'30" | 00:52'31" |
| 10 | 05'45" | 00:58'16" |
| 11 | 05'41" | 01:03'57" |
| 11.2 | 05'21" | 01:04'57" |
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