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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    28.0 km | 02:30:57 | 05:23/km
    日期: 2021-01-03 06:18 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'33" / 05'24" / 05'25" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'17" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'24" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'19" / 05'14" / 05'32" / 05'29" / 05'28" / 05'20" / 05'25" / 05'10" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'28"  (10'57")
    		05'28" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'25"  (16'22")
    		05'25" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'25"  (21'48")
    		05'25" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'17"  (27'06")
    		05'17" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (32'23")
    		05'17" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'17"  (37'40")
    		05'17" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'27"  (43'07")
    		05'27" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'25"  (48'33")
    		05'25" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'27"  (54'00")
    		05'27" (+00'18")1000 / 10000
    11
    05'23"  (59'24")
    		05'23" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:04'50")
    		05'26" (+00'17")1000 / 12000
    13
    05'25"  (01:10'15")
    		05'25" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:15'39")
    		05'23" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:21'03")
    		05'24" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:26'22")
    		05'19" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'21"  (01:31'44")
    		05'21" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'24"  (01:37'08")
    		05'24" (+00'15")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:42'29")
    		05'20" (+00'11")1000 / 19000
    20
    05'27"  (01:47'56")
    		05'27" (+00'18")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:53'16")
    		05'19" (+00'10")1000 / 21000
    22
    05'14"  (01:58'30")
    		05'14" (+00'05")1000 / 22000
    23
    05'32"  (02:04'02")
    		05'32" (+00'23")1000 / 23000
    24
    05'28"  (02:09'31")
    		05'28" (+00'19")1000 / 24000
    25
    05'27"  (02:14'59")
    		05'27" (+00'18")1000 / 25000
    26
    05'20"  (02:20'19")
    		05'20" (+00'11")1000 / 26000
    27
    05'24"  (02:25'44")
    		05'24" (+00'15")1000 / 27000
    28
    05'09"  (02:30'53")
    		05'09"1000 / 28000
    29
    00'03"  (02:30'57")
    		04'30" 13 / 28013
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    #龍岡團練
    #配速5:30
    #一群人跑就是能hold住，今天跑得不錯，達標✌️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 400.24 km NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Polun Tsai, 小婷 和其他 52 人說推
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    觀看另 14 則留言
    飛龍 吳大早安，週日假期早晨超半馬運動舒服愉快！
    2021-01-03 08:57 ·
     1 個人推
    Sam 早安 宗霖哥 快又穩的速度！
    2021-01-03 10:09 ·
     1 個人推
    雲遠德 霖爸，晉階了，長距離又有好速度。
    2021-01-03 10:19 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 宗霖哥現在是1次都要25起跳是嗎..
    你今年也是全馬超馬一堆馬嗎😱
    2021-01-03 10:21 ·
     1 個人推
    黎淑芬 嘿嘿😁霖爸一直超進化，起飛囉😃👏🏻👏🏻
    2021-01-03 10:50 ·
     1 個人推
    陳家俊 宗霖兄早上好
    好龐大的團練陣仗
    28K一口氣飆完這也太強了👍
    2021-01-03 11:28 ·
     1 個人推
    林家治 所以28公里也是你的輕鬆跑嗎？😁腳有力的話可能會4:50～5:00當輕鬆跑
    2021-01-03 11:41 ·
     1 個人推
    Judy 霖爸現在很難相處耶！都跑這麼快，但是這個速度真穩真讚!
    2021-01-03 12:13 ·
     1 個人推
    梁碧玉 宗霖午安~團練愉快呦！
    2021-01-03 13:39 ·
     1 個人推
    張加慶 恭喜宗霖哥穩穩的hold住達標🎉🎉👍👍
    2021-01-03 15:14 ·
     1 個人推
    建民 哇賽！霖爸這28k速度粉快捏👍
    阿民腳疼應該是跟不完阿...

    今天團練好熱鬧美女也很多阿😍😍
    2021-01-03 16:23 ·
     1 個人推
    楊雅淳 霖爸今天很熱鬧喔,恭喜達標👏
    2021-01-03 16:49 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 宗霖午安~超穩均速很讚👍
    2021-01-03 18:17 ·
     1 個人推
    葉子 霖爸晚安~這個速度和距離，我都不敢跟阿，太厲害了👍
    2021-01-03 21:14 ·
     1 個人推
    Jenny 宗霖大午安喲～新年快樂～
    好穩的速度～超厲害的！👍
    一群人一起跑感覺就是不一樣～🎉🎉
    2021-01-04 15:32 ·
     1 個人推
    黃r 屋吿厲害👍
    2021-01-08 15:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'24"00:10'57"
    305'25"00:16'22"
    405'26"00:21'48"
    505'18"00:27'06"
    605'17"00:32'23"
    705'17"00:37'40"
    805'28"00:43'08"
    905'25"00:48'33"
    1005'27"00:54'00"
    1105'24"00:59'24"
    1205'26"01:04'50"
    1305'25"01:10'15"
    1405'24"01:15'39"
    1505'24"01:21'03"
    1605'19"01:26'22"
    1705'22"01:31'44"
    1805'24"01:37'08"
    1905'21"01:42'29"
    2005'28"01:47'57"
    2105'19"01:53'16"
    2205'14"01:58'30"
    2305'32"02:04'02"
    2405'29"02:09'31"
    2505'28"02:14'59"
    2605'20"02:20'19"
    2705'25"02:25'44"
    2805'10"02:30'54"
    28.003'40"02:30'57"

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