全馬 | 04:08:40 | 05:53/km | 第42馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-28 |
| 成績 | 04:08:40 |
| 總名次 | 477 / 2194 |
| 分組名次 | 143 / 702 |
| 平均速度 | 05:53/km |
阿尼
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'58" (+06'09") | 01:01'36" (+03'53") |
| 00:29'38" (+03'49") |
| 00:31'22" (+05'33") | 01:01'26" (+03'43") |
| 00:30'04" (+04'15") |
| 00:28'13" (+02'24") | 00:59'46" (+02'03") |
| 00:31'33" (+05'44") |
| 00:31'54" (+06'05") | 00:57'43" |
| 00:25'49" |
|
日期: 2014-12-28 08:00 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
賽前田中馬受得傷 也好了 中間棄賽兩場
好死不死 前四天練跑右腳掌起水泡 造成傷口
想說集集也是去傷後恢復跑的 沒差
不過事情沒想像中簡單 週五去台北車展外拍
由於傷口未好 走起路來 施力點轉到腳踝上
週六起來腳踝肌腱就有點緊繃 真是禍不單行
早上一到團棚 就聊起天來 也沒好好準備
起跑後 傷口及腳踝都不理想 忍住慢慢跑
而遇到我的 都問我怎跑那麼慢
其實我覺得你們跑好快 中途上了一次小號後
吃了兩碗豆花 沒多久肚子就怪怪的
到16K補給站 上大號後 終於狀況好了許多
慢慢調整回來 好好配六分速完賽
當跑到34K上橋時 剩8K以六分速跑 時間剛好
不過這坡道去年有見識過 知不好跑
心想用走的 可還是跑跑看好了
當跑上後 發覺比平路好跑 就穩穩跑上坡
順順跑回終點 比預期完賽快了些
而後半這一路 刷了好幾百人 對距離也沒丫雜
雖這次已調整為主 不過也體會到一些事
希望能好好恢復 已有體力拚下週泰雅 單場PB
賽前宣言: 歡樂跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
326.60 km 
美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 :
1006.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 05'55" | 00:13'56" |
| 3 | 05'57" | 00:19'53" |
| 4 | 06'19" | 00:26'12" |
| 5 | 05'46" | 00:31'58" |
| 6 | 05'46" | 00:37'44" |
| 7 | 07'09" | 00:44'53" |
| 8 | 05'42" | 00:50'35" |
| 9 | 05'26" | 00:56'01" |
| 10 | 05'35" | 01:01'36" |
| 11 | 05'49" | 01:07'25" |
| 12 | 06'43" | 01:14'08" |
| 13 | 06'03" | 01:20'11" |
| 14 | 06'34" | 01:26'45" |
| 15 | 06'13" | 01:32'58" |
| 16 | 09'09" | 01:42'07" |
| 17 | 05'11" | 01:47'18" |
| 18 | 05'22" | 01:52'40" |
| 19 | 05'07" | 01:57'47" |
| 20 | 05'15" | 02:03'02" |
| 21 | 05'46" | 02:08'48" |
| 22 | 05'25" | 02:14'13" |
| 23 | 05'18" | 02:19'31" |
| 24 | 05'56" | 02:25'27" |
| 25 | 05'48" | 02:31'15" |
| 26 | 05'57" | 02:37'12" |
| 27 | 06'02" | 02:43'14" |
| 28 | 07'22" | 02:50'36" |
| 29 | 06'05" | 02:56'41" |
| 30 | 06'07" | 03:02'48" |
| 31 | 06'26" | 03:09'14" |
| 32 | 05'58" | 03:15'12" |
| 33 | 05'45" | 03:20'57" |
| 34 | 07'06" | 03:28'03" |
| 35 | 06'39" | 03:34'42" |
| 36 | 06'34" | 03:41'16" |
| 37 | 05'13" | 03:46'29" |
| 38 | 05'19" | 03:51'48" |
| 39 | 04'26" | 03:56'14" |
| 40 | 04'17" | 04:00'31" |
| 41 | 04'44" | 04:05'15" |
| 41.8 | 04'25" | 04:08'42" |
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