周紹倫 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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242.5 km | 12:22:00 | 19.7 km/h

日期: 2020-12-26 00:56 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 3940 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

12月累積里程 : 348.92 km

Strava 上傳 | 3 years ago

賴祺祥, 蔡明儒和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.8 %
2	17.3	1.0 %
3	18.0	-0.5 %
4	27.3	-1.1 %
5	36.0	-1.2 %
6	17.6	-0.7 %
7	15.3	-2.2 %
8	31.0	-1.1 %
9	33.3	-0.8 %
10	21.4	-0.7 %
11	20.9	-0.9 %
12	32.1	-0.3 %
13	11.2	-0.6 %
14	31.0	-0.6 %
15	27.3	-1.1 %
16	28.1	1.5 %
17	1.6	-0.2 %
18	31.0	1.0 %
19	30.0	-0.4 %
20	29.0	1.5 %
21	32.1	-0.7 %
22	24.3	-0.2 %
23	32.1	-1.7 %
24	32.1	-0.4 %
25	33.3	-0.3 %
26	29.0	-0.5 %
27	32.1	-0.5 %
28	31.0	-0.2 %
29	30.0	-0.4 %
30	27.3	-0.4 %
31	33.3	-0.1 %
32	33.3	1.0 %
33	34.6	-0.4 %
34	33.3	-0.1 %
35	34.6	-0.4 %
36	36.0	-0.4 %
37	34.6	-0.2 %
38	34.6	-0.2 %
39	29.0	-0.2 %
40	27.3	-0.7 %
41	15.3	-0.1 %
42	30.0	1.0 %
43	18.4	1.8 %
44	34.6	-0.7 %
45	32.1	1.0 %
46	33.3	-0.4 %
47	5.3	1.0 %
48	29.0	1.6 %
49	31.0	-0.6 %
50	30.0	-0.6 %
51	32.1	-0.4 %
52	33.3	1.0 %
53	34.6	-0.3 %
54	34.6	-0.3 %
55	34.6	-0.2 %
56	33.3	1.0 %
57	32.1	-0.2 %
58	36.0	-0.1 %
59	36.0	-0.2 %
60	34.6	1.0 %
61	34.6	1.5 %
62	33.3	1.0 %
63	25.0	-0.1 %
64	28.1	-0.4 %
65	27.3	-0.4 %
66	30.0	-0.1 %
67	31.0	-0.5 %
68	31.0	1.0 %
69	31.0	2.7 %
70	33.3	-0.2 %
71	32.1	1.0 %
72	33.3	1.0 %
73	33.3	1.8 %
74	36.0	-0.2 %
75	34.6	-0.1 %
76	34.6	-0.9 %
77	32.1	-0.4 %
78	30.0	-0.4 %
79	27.3	-0.4 %
80	29.0	-0.6 %
81	31.0	1.0 %
82	31.0	-0.4 %
83	30.0	1.0 %
84	31.0	1.0 %
85	27.3	-0.4 %
86	25.0	-0.9 %
87	29.0	-0.4 %
88	27.3	-0.8 %
89	30.0	-0.2 %
90	30.0	-0.8 %
91	31.0	-0.4 %
92	28.1	-0.2 %
93	32.1	-0.2 %
94	28.1	-0.4 %
95	30.0	-0.4 %
96	30.0	2.5 %
97	30.0	1.0 %
98	34.6	-0.1 %
99	34.6	1.0 %
100	31.0	-0.4 %
101	31.0	-0.2 %
102	36.0	-0.2 %
103	5.9	-0.5 %
104	27.3	1.0 %
105	33.3	-0.2 %
106	33.3	-0.2 %
107	36.0	-0.1 %
108	33.3	-0.2 %
109	32.1	1.0 %
110	33.3	-0.4 %
111	31.0	1.5 %
112	31.0	-0.6 %
113	32.1	-0.1 %
114	32.1	-1.5 %
115	33.3	-0.6 %
116	34.6	1.0 %
117	29.0	1.6 %
118	37.5	-1.1 %
119	32.1	1.0 %
120	33.3	-0.7 %
121	34.6	-0.2 %
122	25.7	-0.2 %
123	14.3	1.0 %
124	1.4	-0.6 %
125	25.0	1.7 %
126	31.0	-0.4 %
127	27.3	-0.4 %
128	27.3	-0.2 %
129	26.5	-0.1 %
130	30.0	-0.2 %
131	33.3	0.0 %
132	32.1	-0.4 %
133	31.0	1.5 %
134	12.9	-0.4 %
135	22.0	2.0 %
136	32.1	-0.2 %
137	32.1	-0.1 %
138	33.3	1.2 %
139	32.1	-0.3 %
140	29.0	-0.2 %
141	32.1	-0.2 %
142	15.5	2.0 %
143	33.3	-1.0 %
144	34.6	-0.2 %
145	30.0	1.7 %
146	32.1	-1.1 %
147	33.3	-0.7 %
148	33.3	-0.2 %
149	34.6	-0.4 %
150	34.6	-0.2 %
151	32.1	-0.1 %
152	32.1	-0.1 %
153	33.3	1.3 %
154	36.0	-0.3 %
155	32.1	0.0 %
156	11.1	-0.2 %
157	30.0	-0.1 %
158	33.3	1.0 %
159	33.3	-0.1 %
160	33.3	-0.4 %
161	29.0	-0.4 %
162	32.1	1.0 %
163	34.6	-0.1 %
164	32.1	1.0 %
165	34.6	-0.2 %
166	33.3	-0.2 %
167	34.6	-0.1 %
168	33.3	1.2 %
169	33.3	1.8 %
170	40.9	-1.4 %
171	34.6	-0.4 %
172	34.6	-0.6 %
173	33.3	1.3 %
174	30.0	-0.3 %
175	29.0	1.5 %
176	29.0	-1.3 %
177	32.1	-0.7 %
178	31.0	1.0 %
179	29.0	1.2 %
180	1.6	-0.9 %
181	17.0	-0.5 %
182	13.2	1.0 %
183	16.4	1.3 %
184	18.4	1.4 %
185	15.8	1.2 %
186	15.5	1.0 %
187	18.8	1.0 %
188	33.3	-0.1 %
189	37.5	-0.4 %
190	39.1	-1.0 %
191	37.5	-0.7 %
192	31.0	-1.0 %
193	28.1	2.2 %
194	18.0	-1.6 %
195	31.0	1.0 %
196	31.0	1.0 %
197	25.0	1.2 %
198	23.1	1.4 %
199	27.3	1.0 %
200	33.3	-0.9 %
201	24.3	-0.6 %
202	34.6	-0.3 %
203	32.1	-0.2 %
204	22.0	-0.4 %
205	33.3	-0.4 %
206	7.0	1.0 %
207	29.0	-0.1 %
208	31.0	-0.7 %
209	14.8	1.0 %
210	18.4	1.0 %
211	18.8	-0.7 %
212	34.6	1.0 %
213	16.4	-0.4 %
214	28.1	1.0 %
215	7.9	1.3 %
216	7.2	-0.2 %
217	27.3	1.0 %
218	15.3	-0.3 %
219	11.0	1.0 %
220	26.5	1.0 %
221	18.4	-0.5 %
222	22.5	1.0 %
223	20.9	-0.4 %
224	20.9	1.0 %
225	33.3	1.0 %
226	22.5	-0.4 %
227	28.1	1.0 %
228	28.1	1.0 %
229	10.8	-0.1 %
230	31.0	-2.0 %
231	28.1	-0.2 %
232	14.5	1.0 %
233	17.6	1.5 %
234	15.5	1.0 %
235	23.1	1.0 %
236	26.5	2.0 %
237	24.3	1.7 %
238	31.0	-0.9 %
239	15.8	-1.8 %
240	24.3	1.0 %
241	24.3	1.0 %
242	18.4	1.0 %
242.5	0.5	2.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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