5.4 km | 00:32:11 | 05:56/km日期: 2012-04-10 19:50 - 地點: 台中中興網球場外人行道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 05'38" / 06'08" / 06'02" / 05'56" / 06'02" /
今天輕鬆跑~~
因為右小腿，前天抽筋沒拉好~
結果這幾天好緊繃~走路都擺咖~
原本打算跑個3K的~
但感覺還不錯~肌肉也不太痠痛~就多跑了2K~~
這幾天一直在思考這次的豐原半馬...
感覺到15K的時候就很累了~
下坡都使用很慢的速度滾下來><
雙腿處於快要爆掉的狀態~~
(最後跑完再領取寄物的時後，右腳小腿爆掉了@@)
後來我發現我LSD練的太少了~
櫻花半馬到現在~我只練過1次16K的LSD
平常超過10K的距離也只有兩次~~
明顯的練習量大大的不足呀~~
接下來這個半月，要好好練習LSD的部分~~
------------小插曲-------------------
http://www.fyrunning.org.tw/
每次比賽後，都有習慣在到活動網站，看總成績
結果發現自己的分組名次往前一名耶~從第8變成第7
想說應該是大會的疏失吧~就算了~~
結果看到優勝名單的部分，發現我有被列入分組的第6名耶~~
因為分組有一個進前5總名次~所以分組往前遞補...
這個運氣也太好了~~
後來連絡大會，說會再重新列印成績證明，並將分組獎牌寄來給我~~
真是太感謝了~~這次活動真的辦的很讚!
不過我這種成績拿分組第6的獎牌，還真的有點不好意思呀!! XD
PS.等拿到獎牌~在放上來給大家看一下^_^
4月累積里程 : 159.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'38" | 00:11'35" |
| 3 | 06'08" | 00:17'43" |
| 4 | 06'02" | 00:23'45" |
| 5 | 05'56" | 00:29'41" |
| 5.4 | 06'02" | 00:32'11" |
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