霖爸智邦路跑 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

3.0 km | 00:17:48 | 05:50/km

日期: 2021-01-03 05:56 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'06" / 05'31" / 05'24" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'00")

05'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'24")

05'23"

1000 / 3000

4

00'24"

(17'48")

08'29" (+03'06")

47 / 3047

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, TestRunner 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安！新年假期運動愉快

2021-01-03 07:47 ·

1 個人推

飛龍吳大早安，週日假期早晨運動舒服愉快！

2021-01-03 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	05'31"	00:15'37"
3	05'24"	00:21'01"
3.0	12'14"	00:21'36"

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