施忞保 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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40.8 km | 01:26:01 | 28.5 km/h

日期: 2021-01-03 07:23 - 平均心率: 156 - 踏頻: 89 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

24.83 (-11.17)

1000 / 1000

2

02'03"

(04'29")

29.27 (-6.73)

1000 / 2000

3

02'02"

(06'31")

29.51 (-6.49)

1000 / 3000

4

02'00"

(08'32")

30.00 (-6.00)

1000 / 4000

5

01'56"

(10'29")

31.03 (-4.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.18 km

Eddy Merckx milano72

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.6 %
2	29.3	-0.7 %
3	29.3	2.3 %
4	30.0	-0.6 %
5	30.8	-0.5 %
6	31.0	2.0 %
7	30.5	-2.0 %
8	30.8	1.0 %
9	29.3	-0.1 %
10	28.6	-0.1 %
11	30.5	2.0 %
12	24.7	4.2 %
13	29.5	-0.9 %
14	29.5	-0.9 %
15	28.1	2.0 %
16	28.8	1.3 %
17	29.8	-0.4 %
18	30.0	1.5 %
19	36.0	-0.4 %
20	34.3	1.5 %
21	34.3	-0.4 %
22	35.6	-0.4 %
23	30.3	1.0 %
24	27.9	-2.6 %
25	29.3	-0.2 %
26	28.6	-0.2 %
27	28.3	2.0 %
28	28.1	2.0 %
29	31.0	-0.2 %
30	30.0	-0.6 %
31	31.9	-0.4 %
32	30.0	-0.5 %
33	27.3	-0.1 %
34	29.3	-0.1 %
35	24.0	3.5 %
36	27.5	-2.5 %
37	25.4	-0.1 %
38	23.5	-0.4 %
39	22.6	-0.2 %
40	26.1	1.0 %
40.8	17.0	-0.1 %

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