Chao Hsien Sung 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

11.3 km | 01:29:33 | 07:55/km

日期: 2020-12-29 06:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 10'09" / 09'10" / 07'15" / 07'19" / 06'29" / 06'47" / 06'25" / 06'29" / 06'14" / 08'43" / 11'10" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	09'10"	00:19'19"
3	07'15"	00:26'34"
4	07'19"	00:33'53"
5	06'29"	00:40'22"
6	06'47"	00:47'09"
7	06'25"	00:53'34"
8	06'29"	01:00'03"
9	06'14"	01:06'17"
10	08'43"	01:15'00"
11	11'10"	01:26'10"
11.3	11'39"	01:29'33"

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