Chao Hsien Sung 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

12.1 km | 01:34:18 | 07:48/km

日期: 2020-12-30 06:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

Pace: 09'01" / 11'36" / 06'48" / 06'36" / 06'41" / 06'43" / 06'33" / 06'26" / 06'35" / 07'39" / 08'19" / 10'19" / 15'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	11'36"	00:20'37"
3	06'48"	00:27'25"
4	06'36"	00:34'01"
5	06'41"	00:40'42"
6	06'43"	00:47'25"
7	06'33"	00:53'58"
8	06'26"	01:00'24"
9	06'35"	01:06'59"
10	07'39"	01:14'38"
11	08'19"	01:22'57"
12	10'19"	01:33'16"
12.1	15'18"	01:34'18"

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