李濬維 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

李濬維苗栗
ID 412434

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5.0 km | 00:28:02 | 05:35/km

日期: 2020-12-31 15:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'26" / 05'39" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'19")

05'23"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'44")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'23")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'58")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'02")

06'32" (+01'09")

10 / 5010

苗栗

李濬維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.48 km

ASICS FF Blast 累積 : 520.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Josh Liu, Yminmin Le🛫🍎 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'39"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
5.0	06'13"	00:28'03"

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