林文晴-RUN希望 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
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林文晴-RUN希望

2.0 km | 00:24:48 | 12:16/km

日期: 2020-12-30 20:13 - 平均心率: 126 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'18" / 12'12" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+00'06")

1000 / 1000

2

12'12"

(24'30")

12'12"

1000 / 2000

3

00'17"

(24'48")

16'05" (+03'53")

18 / 2018

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

大餐完就是要散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.56 km

Adidas 黑累積 : 791.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, 游明益和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	12'12"	00:24'30"
2.0	16'20"	00:24'48"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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