Chien Chen Lu 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.3 km | 01:02:31 | 06:05/km

日期: 2020-12-30 20:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 55%

Pace: 07'49" / 06'53" / 05'23" / 05'40" / 05'24" / 05'19" / 05'19" / 05'25" / 06'33" / 07'05" / 06'14" /

今天陪太后跑~ 冷~ 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Reborn, 世豪🇹🇼 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治午安！運動愉快這麼冷才找太后跑啊🤣🤣🤣

2020-12-31 17:39 ·

Ina 太后跑好快喔！下次找他一起報名賽事🥰

2020-12-31 23:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'53"	00:14'42"
3	05'23"	00:20'05"
4	05'40"	00:25'45"
5	05'24"	00:31'09"
6	05'19"	00:36'28"
7	05'19"	00:41'47"
8	05'25"	00:47'12"
9	06'33"	00:53'45"
10	07'05"	01:00'50"
10.3	06'13"	01:02'31"

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