洪明憲 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
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2.9 km | 00:32:58 | 11:24/km

日期: 2020-12-29 19:33 - 平均心率: 100 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 12'21" / 14'45" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26"

1000 / 1000

2

14'45"

(24'12")

14'45" (+05'19")

1000 / 2000

3

08'46"

(32'58")

09'50" (+00'24")

891 / 2891

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台灣阿誠和林佳宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	14'45"	00:27'06"
2.9	11'22"	00:37'14"

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