詹英作 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

詹英作桃園
ID 131056

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半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第47半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'03")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'40"

15 km

(01:36'20")

00:32'57" (+01'17")

01:06'35" (+03'12")

20 km

(02:09'58")

00:33'38" (+01'58")

Finish

(02:17:36)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'47")

06'03"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'03")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'43")

06'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.89 km

Mizuno ride 24 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'04"	00:12'47"
3	06'08"	00:18'55"
4	06'09"	00:25'04"
5	06'39"	00:31'43"
6	06'09"	00:37'52"
7	06'35"	00:44'27"
8	06'13"	00:50'40"
9	06'19"	00:56'59"
10	06'24"	01:03'23"
11	06'23"	01:09'46"
12	06'27"	01:16'13"
13	06'28"	01:22'41"
14	06'15"	01:28'56"
15	07'24"	01:36'20"
16	06'30"	01:42'50"
17	07'03"	01:49'53"
18	06'33"	01:56'26"
19	06'32"	02:02'58"
20	07'00"	02:09'58"
21	06'47"	02:16'45"
21.2	05'53"	02:17'38"

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朋友動態

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