戴煜恩 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:25:55 | 05:42/km

日期: 2021-01-05 15:09 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'42" / 05'24" / 05'19" / 05'23" / 05'13" / 05'22" / 05'26" / 05'09" / 06'26" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 04'59" / 03'55" / 10'55" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'25")

05'18" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'48")

05'23" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'01")

05'13" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, Lin Chen 和其他 9 人說推

·

阿部俊-RUN希望開始瘋了

2021-01-05 21:01 ·

1 個人推

戴煜恩老大，小小練跑而已

2021-01-05 22:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'23"	00:21'48"
5	05'13"	00:27'01"
6	05'22"	00:32'23"
7	05'26"	00:37'49"
8	05'09"	00:42'58"
9	06'26"	00:49'24"
10	05'13"	00:54'37"
11	05'18"	00:59'55"
12	05'17"	01:05'12"
13	04'59"	01:10'11"
14	03'55"	01:14'06"
15	10'55"	01:25'01"
15.1	12'58"	01:25'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km