Eric Shih 2021/01/01 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

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Eric Shih

全馬 | 05:28:28 | 07:47/km | 第22馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+00'38")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:35'46"

15 km

(01:49'56")

00:37'46" (+02'00")

01:16'45" (+04'35")

20 km

(02:28'55")

00:38'59" (+03'13")

25 km

(03:09'18")

00:40'23" (+04'37")

01:22'05" (+09'55")

30 km

(03:51'00")

00:41'42" (+05'56")

35 km

(04:27'38")

00:36'38" (+00'52")

01:16'20" (+04'10")

40 km

(05:07'20")

00:39'42" (+03'56")

Finish

(05:28:28)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

07'37"

(14'36")

07'37" (+00'38")

1000 / 2000

07'08"

(21'44")

07'08" (+00'09")

1000 / 3000

06'59"

(28'44")

06'59"

1000 / 4000

07'39"

(36'24")

07'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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元旦曙光馬530配速員初體驗，賽道好跑，天氣又好，穩定7:30-7:50配速真的不容易，一度有人上車，但又下車

賽後評分: 少了熱食可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.35 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丫嶽-RUN希望, 張俊傑和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

黃慧玲謝謝Eric跟我換，辛苦您了！

2021-01-01 15:22 ·

Nikita C. 配慢不容易吧😂

2021-01-02 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'37"	00:14'36"
3	07'08"	00:21'44"
4	07'00"	00:28'44"
5	07'40"	00:36'24"
6	07'12"	00:43'36"
7	07'21"	00:50'57"
8	07'05"	00:58'02"
9	07'05"	01:05'07"
10	07'03"	01:12'10"
11	07'47"	01:19'57"
12	07'18"	01:27'15"
13	07'19"	01:34'34"
14	08'07"	01:42'41"
15	07'15"	01:49'56"
16	07'17"	01:57'13"
17	09'20"	02:06'33"
18	07'22"	02:13'55"
19	07'56"	02:21'51"
20	07'04"	02:28'55"
21	08'12"	02:37'07"
22	08'25"	02:45'32"
23	07'46"	02:53'18"
24	08'25"	03:01'43"
25	07'35"	03:09'18"
26	07'28"	03:16'46"
27	11'00"	03:27'46"
28	07'34"	03:35'20"
29	07'31"	03:42'51"
30	08'09"	03:51'00"
31	07'19"	03:58'19"
32	07'25"	04:05'44"
33	07'25"	04:13'09"
34	07'17"	04:20'26"
35	07'12"	04:27'38"
36	07'37"	04:35'15"
37	07'34"	04:42'49"
38	07'28"	04:50'17"
39	09'27"	04:59'44"
40	07'36"	05:07'20"
41	08'50"	05:16'10"
42	09'14"	05:25'24"
42.4	08'10"	05:28'28"