陳映紅 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳映紅新竹
ID 250520

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6.8 km | 01:17:40 | 11:26/km

日期: 2021-02-15 16:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'38" / 10'07" / 15'59" / 09'50" / 10'16" / 13'42" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14"

1000 / 1000

2

10'05"

(19'19")

10'05" (+00'51")

1000 / 2000

3

15'59"

(35'18")

15'59" (+06'45")

1000 / 3000

4

09'50"

(45'08")

09'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

10'16"

(55'24")

10'16" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳映紅

·

新竹

陳映紅

·

新竹

陳映紅

·

風情海岸賞夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 14.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lily , 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'07"	00:18'45"
3	15'59"	00:34'44"
4	09'50"	00:44'34"
5	10'16"	00:54'50"
6	13'42"	01:08'32"
6.8	10'50"	01:17'05"

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