鍾武坤 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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12.1 km | 01:23:39 | 06:54/km

日期: 2020-12-29 17:37 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'15" / 05'32" / 07'31" / 05'55" / 06'36" / 08'17" / 06'39" / 08'11" / 05'29" / 08'16" / 07'22" / 05'53" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

06'34" (+00'35")

1609 / 1609

2

10'57"

(21'32")

06'48" (+00'49")

1609 / 3218

3

09'46"

(31'18")

06'04" (+00'05")

1609 / 4828

4

12'39"

(43'57")

07'51" (+01'52")

1609 / 6437

5

12'11"

(56'08")

07'34" (+01'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

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今年最後一次練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉建宏, 陳其原和其他 6 人說推

·

鄭成文破200辦桌

2020-12-29 21:36 ·

1 個人推

鍾武坤那有什麼問題，文哥你選定日子就走

2020-12-29 21:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'32"	00:12'47"
3	07'31"	00:20'18"
4	05'55"	00:26'13"
5	06'36"	00:32'49"
6	08'17"	00:41'06"
7	06'39"	00:47'45"
8	08'11"	00:55'56"
9	05'29"	01:01'25"
10	08'16"	01:09'41"
11	07'22"	01:17'03"
12	05'53"	01:22'56"
12.1	05'51"	01:23'39"

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朋友動態

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