Aimee 2013/04/07 訓練日誌

Aimee 高雄
ID 4503

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Aimee

恭喜破PB

全馬 | 03:30:29 | 04:59/km | 第12馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	03:30:29
總名次	- / 1
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'51" (+00'01")

15 km

(01:12'21")

00:24'40" (+00'50")

00:49'45" (+02'04")

20 km

(01:37'26")

00:25'05" (+01'15")

25 km

(02:03'47")

00:26'21" (+02'31")

00:52'29" (+04'48")

30 km

(02:29'55")

00:26'08" (+02'18")

35 km

(02:56'40")

00:26'45" (+02'55")

00:53'00" (+05'19")

40 km

(03:22'55")

00:26'15" (+02'25")

Finish

(03:30:29)

日期: 2013-04-07 06:01 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

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今天我先生陪跑,幫我擋風.讓我這次成績還不錯,破了個人pb.總算完成了4連馬,YA,可以放暑假了^^

賽前宣言: go~go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sonja Li, 小吃菜和其他 93 人說推

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kacaw 連"檸檬仔"都覺得飛快感到很悶.....呵呵

2013-05-08 11:12 ·

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葉育全北頭洋我記得妳好像在等第二名回來等很久才頒獎的

2013-06-22 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'40"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	04'41"	00:23'50"
6	04'46"	00:28'36"
7	04'38"	00:33'14"
8	04'53"	00:38'07"
9	04'44"	00:42'51"
10	04'50"	00:47'41"
11	04'56"	00:52'37"
12	04'54"	00:57'31"
13	04'55"	01:02'26"
14	04'51"	01:07'17"
15	05'04"	01:12'21"
16	04'53"	01:17'14"
17	05'01"	01:22'15"
18	05'05"	01:27'20"
19	04'53"	01:32'13"
20	05'13"	01:37'26"
21	05'23"	01:42'49"
22	05'11"	01:48'00"
23	05'23"	01:53'23"
24	05'30"	01:58'53"
25	04'54"	02:03'47"
26	05'00"	02:08'47"
27	05'10"	02:13'57"
28	05'17"	02:19'14"
29	05'18"	02:24'32"
30	05'23"	02:29'55"
31	05'43"	02:35'38"
32	05'05"	02:40'43"
33	05'26"	02:46'09"
34	05'15"	02:51'24"
35	05'16"	02:56'40"
36	05'39"	03:02'19"
37	05'14"	03:07'33"
38	05'09"	03:12'42"
39	05'15"	03:17'57"
40	04'58"	03:22'55"
41	05'14"	03:28'09"
41.5	04'33"	03:30'37"