姜宗文 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.9 km | 03:59:51 | 24:13/km

日期: 2020-12-26 10:27 - 總爬升: 162 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 102 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 18642 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'01"

(13'01")

4.62

1000 / 1000

113 / 67

2

40'01"

(53'02")

1.50 (-3.11)

1000 / 2001

61 / 40

3

21'53"

(01:14'55")

2.77 (-1.85)

1008 / 3010

85 / 53

4

32'04"

(01:46'59")

1.87 (-2.74)

1000 / 4010

73 / 42

5

16'04"

(02:03'03")

3.75 (-0.87)

1002 / 5012

70 / 88

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

今帶家人來阿里山走走看看~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

章魚老大, 陳國良和其他 60 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！週日愉快！
謝謝您！

2020-12-27 19:33 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-28 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	39'59"	00:52'59"
3	21'55"	01:14'54"
4	31'36"	01:46'30"
5	16'23"	02:02'53"
6	34'49"	02:37'42"
7	28'30"	03:06'12"
8	20'38"	03:26'50"
9	20'33"	03:47'23"
9.9	13'53"	03:59'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km