Rain Juang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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7.2 km | 01:21:56 | 11:23/km

日期: 2020-12-27 08:29 - 平均心率: 128 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 15016 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 14'40" / 07'37" / 12'04" / 15'15" / 11'08" / 09'26" / 08'50" / 15'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'43"

(14'43")

14'43" (+07'03")

1000 / 1000

185 / 36

2

07'41"

(22'24")

07'40"

1000 / 2000

179 / 72

3

12'29"

(34'53")

12'28" (+04'48")

1000 / 3000

177 / 45

4

15'04"

(49'57")

15'02" (+07'22")

1001 / 4002

186 / 35

5

11'32"

(01:01'29")

11'31" (+03'51")

1000 / 5002

176 / 49

展開計圈分析

Rain Juang

·

音浪不放～～🎶🎵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳俊豪和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	07'37"	00:22'17"
3	12'04"	00:34'21"
4	15'15"	00:49'36"
5	11'08"	01:00'44"
6	09'26"	01:10'10"
7	08'50"	01:19'00"
7.2	15'11"	01:21'56"

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朋友動態

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