Calvin Pan 2020/12/27 訓練日誌

Calvin Pan 新北市
ID 371554

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Calvin Pan

全馬 | 04:36:04 | 06:32/km | 第7馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'22")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'17"

15 km

(01:25'29")

00:28'33" (+00'16")

00:58'01" (+01'05")

20 km

(01:54'57")

00:29'28" (+01'11")

25 km

(02:27'10")

00:32'13" (+03'56")

01:08'05" (+11'09")

30 km

(03:03'02")

00:35'52" (+07'35")

35 km

(03:37'46")

00:34'44" (+06'27")

01:12'32" (+15'36")

40 km

(04:15'34")

00:37'48" (+09'31")

Finish

(04:36:04)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 偶陰雨時晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'27")

1000 / 1000

03'58"

(09'59")

05'36" (+00'02")

709 / 1709

05'34"

(15'34")

05'34"

1000 / 2709

05'44"

(21'18")

05'44" (+00'10")

1000 / 3709

05'41"

(26'59")

05'41" (+00'07")

1000 / 4709

展開計圈分析

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烤鷄歡樂馬

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'41"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'39"	00:34'18"
7	05'45"	00:40'03"
8	05'34"	00:45'37"
9	05'36"	00:51'13"
10	05'43"	00:56'56"
11	05'47"	01:02'43"
12	05'50"	01:08'33"
13	05'34"	01:14'07"
14	05'41"	01:19'48"
15	05'41"	01:25'29"
16	05'56"	01:31'25"
17	06'00"	01:37'25"
18	05'50"	01:43'15"
19	05'49"	01:49'04"
20	05'53"	01:54'57"
21	05'56"	02:00'53"
22	07'26"	02:08'19"
23	06'17"	02:14'36"
24	06'09"	02:20'45"
25	06'25"	02:27'10"
26	06'28"	02:33'38"
27	06'35"	02:40'13"
28	06'39"	02:46'52"
29	08'33"	02:55'25"
30	07'37"	03:03'02"
31	06'48"	03:09'50"
32	06'38"	03:16'28"
33	07'40"	03:24'08"
34	06'43"	03:30'51"
35	06'55"	03:37'46"
36	07'34"	03:45'20"
37	07'46"	03:53'06"
38	07'16"	04:00'22"
39	08'19"	04:08'41"
40	06'53"	04:15'34"
41	07'44"	04:23'18"
42	06'30"	04:29'48"
43	06'10"	04:35'58"
43.0	02'38"	04:36'04"