霖爸智邦路跑 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.1 km | 01:18:12 | 05:57/km

日期: 2020-12-25 04:55 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'45" / 09'14" / 06'48" / 06'14" / 05'57" / 06'07" / 05'50" / 05'39" / 05'44" / 05'44" / 05'31" / 12'56" / 05'28" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'29")

06'45" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'17")

06'47" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'31")

06'13" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'28")

05'57" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林小伯說推

·

老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國成, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

張加慶宗霖哥聖誕節團練快樂🎄🎄🎄

2020-12-25 16:37 ·

梁碧玉宗霖晚安~聖誕團練愉快

2020-12-25 21:21 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	09'14"	00:14'59"
3	06'48"	00:21'47"
4	06'14"	00:28'01"
5	05'57"	00:33'58"
6	06'07"	00:40'05"
7	05'50"	00:45'55"
8	05'39"	00:51'34"
9	05'44"	00:57'18"
10	05'44"	01:03'02"
11	05'31"	01:08'33"
12	12'56"	01:21'29"
13	05'28"	01:26'57"
13.1	05'50"	01:27'47"

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朋友動態

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