徐廷華 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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1.2 km | 00:05:52 | 04:53/km

日期: 2020-12-24 16:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 15'20" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'36"

400 / 400

2

02'01"

(03'51")

05'00" (+00'24")

403 / 803

3

02'00"

(05'52")

05'03" (+00'27")

396 / 1199

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
1.2	05'05"	00:16'21"

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