何緯騰 2020/12/26 訓練日誌

何緯騰台北市
ID 296012

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何緯騰

67.0 km | 05:18:22 | 04:45/km | 第27馬

第十七屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2020-12-26
成績	05:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:32'55" (+01'44")

15 km

(01:39'42")

00:35'36" (+04'25")

01:14'29" (+10'23")

20 km

(02:18'35")

00:38'53" (+07'42")

25 km

(02:55'56")

00:37'21" (+06'10")

01:21'32" (+17'26")

30 km

(03:40'07")

00:44'11" (+13'00")

35 km

(04:21'49")

00:41'42" (+10'31")

01:40'26" (+36'20")

40 km

(05:20'33")

00:58'44" (+27'33")

Finish

(05:18:22)

日期: 2020-12-26 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

06'30"

(12'43")

06'30" (+00'50")

1000 / 2000

06'33"

(19'16")

06'33" (+00'53")

1000 / 3000

06'42"

(25'58")

06'42" (+01'02")

1000 / 4000

06'27"

(32'26")

06'27" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1、都是為了那件上衣，但最後還是拿到了） 2、跑錶出了一點狀況沒有連續起來，只有分開兩次來記錄...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'31"	00:11'28"
3	06'33"	00:18'01"
4	06'42"	00:24'43"
5	06'28"	00:31'11"
6	06'25"	00:37'36"
7	06'39"	00:44'15"
8	06'39"	00:50'54"
9	06'41"	00:57'35"
10	06'31"	01:04'06"
11	07'31"	01:11'37"
12	06'26"	01:18'03"
13	06'41"	01:24'44"
14	06'37"	01:31'21"
15	08'21"	01:39'42"
16	10'01"	01:49'43"
17	08'44"	01:58'27"
18	08'35"	02:07'02"
19	05'41"	02:12'43"
20	05'52"	02:18'35"
21	06'49"	02:25'24"
22	07'14"	02:32'38"
23	07'37"	02:40'15"
24	07'21"	02:47'36"
25	08'20"	02:55'56"
26	10'47"	03:06'43"
27	07'45"	03:14'28"
28	07'37"	03:22'05"
29	08'01"	03:30'06"
30	10'01"	03:40'07"
31	08'05"	03:48'12"
32	08'41"	03:56'53"
33	07'56"	04:04'49"
34	08'11"	04:13'00"
35	08'49"	04:21'49"
36	08'35"	04:30'24"
37	22'45"	04:53'09"
38	08'50"	05:01'59"
39	09'21"	05:11'20"
40	09'13"	05:20'33"
40.9	09'52"	05:29'42"