CF 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

CF 新竹
ID 364633

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全馬 | 03:56:22 | 05:36/km | 第4馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'32" (+00'54")

15 km

(01:19'28")

00:27'18" (+01'40")

00:55'15" (+03'05")

20 km

(01:47'25")

00:27'57" (+02'19")

25 km

(02:15'10")

00:27'45" (+02'07")

00:55'20" (+03'10")

30 km

(02:42'45")

00:27'35" (+01'57")

35 km

(03:10'50")

00:28'05" (+02'27")

00:58'37" (+06'27")

40 km

(03:41'22")

00:30'32" (+04'54")

Finish

(03:56:22)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'06")

05'01"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'11")

05'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'25")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'38")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 就順順的跑完喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 侯忠義和其他 13 人說推

·

陳小茂恭喜高速完賽🎉🎉👍

2020-12-27 12:55 ·

1 個人推

林家治恭喜破4完賽🎉

2020-12-27 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'05"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	05'20"	00:30'58"
7	05'20"	00:36'18"
8	05'18"	00:41'36"
9	05'16"	00:46'52"
10	05'18"	00:52'10"
11	05'21"	00:57'31"
12	05'25"	01:02'56"
13	05'22"	01:08'18"
14	05'33"	01:13'51"
15	05'37"	01:19'28"
16	05'34"	01:25'02"
17	05'29"	01:30'31"
18	05'35"	01:36'06"
19	05'42"	01:41'48"
20	05'37"	01:47'25"
21	05'38"	01:53'03"
22	05'39"	01:58'42"
23	05'36"	02:04'18"
24	05'34"	02:09'52"
25	05'18"	02:15'10"
26	05'26"	02:20'36"
27	05'36"	02:26'12"
28	05'28"	02:31'40"
29	05'30"	02:37'10"
30	05'35"	02:42'45"
31	05'35"	02:48'20"
32	05'46"	02:54'06"
33	05'31"	02:59'37"
34	05'31"	03:05'08"
35	05'42"	03:10'50"
36	05'50"	03:16'40"
37	06'02"	03:22'42"
38	05'55"	03:28'37"
39	06'24"	03:35'01"
40	06'21"	03:41'22"
41	06'18"	03:47'40"
42	06'40"	03:54'20"
42.3	06'55"	03:56'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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