J R Wang 🇹🇼 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

21.2 km | 02:19:16 | 06:33/km

日期: 2020-12-26 11:55 - 總爬升: 241 m - 地點: 河濱 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" / 05'41" / 05'44" / 05'39" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'46" / 21'02" / 05'44" / 05'48" / 05'39" / 05'45" / 05'46" / 05'49" / 10'40" / 05'51" / 06'02" / 06'03" / 06'04" / 05'56" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'33")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'12")

05'38"

1000 / 4000

5

05'44"

(28'56")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

坐在青青草地上，讓人心情愉悅~

·

北部終於有陽光了…XD

跑友假日運動愉快😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.69 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Liu, Mint Black 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安安，新週運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-28 07:37 ·

1 個人推

Mint Black 青青草地真不錯
午安~~

2020-12-29 16:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'41"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'39"	00:23'13"
5	05'44"	00:28'57"
6	05'44"	00:34'41"
7	05'47"	00:40'28"
8	05'46"	00:46'14"
9	21'02"	01:07'16"
10	05'44"	01:13'00"
11	05'48"	01:18'48"
12	05'39"	01:24'27"
13	05'45"	01:30'12"
14	05'46"	01:35'58"
15	05'49"	01:41'47"
16	10'40"	01:52'27"
17	05'51"	01:58'18"
18	06'02"	02:04'20"
19	06'03"	02:10'23"
20	06'04"	02:16'27"
21	05'56"	02:22'23"
21.2	06'33"	02:23'45"

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