葉宗錡 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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11.4 km | 01:03:15 | 05:33/km

日期: 2020-12-22 05:39 - 平均心率: 121 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 08'24" / 05'53" / 05'39" / 05'26" / 05'30" / 05'15" / 06'22" / 05'12" / 07'08" / 05'32" / 05'34" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'26")

05'52" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'05")

05'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'31")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'01")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.11 km

Adidas Adizero Japan 4 累積 : 1287.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 小松和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'53"	00:14'17"
3	05'39"	00:19'56"
4	05'26"	00:25'22"
5	05'30"	00:30'52"
6	05'15"	00:36'07"
7	06'22"	00:42'29"
8	05'12"	00:47'41"
9	07'08"	00:54'49"
10	05'32"	01:00'21"
11	05'34"	01:05'55"
11.4	05'35"	01:08'03"

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朋友動態

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