黃俊豪 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
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65.0 km | 03:30:00 | 18.6 km/h

日期: 2021-01-03 08:42 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1948 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

25.00 (-69.74)

1013 / 1013

2

02'12"

(04'39")

27.48 (-67.26)

1004 / 2018

3

02'16"

(06'55")

26.67 (-68.07)

1003 / 3022

4

02'24"

(09'19")

25.17 (-69.56)

1000 / 4022

5

03'35"

(12'54")

16.90 (-77.84)

1008 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.83 km

TCR ADVANCED 2 (阿噗)

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.5 %
2	26.9	-0.2 %
3	26.5	-0.8 %
4	25.0	2.0 %
5	16.7	-0.9 %
6	23.7	-0.7 %
7	26.5	1.2 %
8	18.0	-2.2 %
9	23.8	-0.7 %
10	16.4	1.6 %
11	25.7	1.0 %
12	26.5	1.0 %
13	25.7	-0.6 %
14	22.6	1.7 %
15	26.1	2.0 %
16	19.1	2.4 %
17	24.7	-1.0 %
18	26.1	1.0 %
19	24.0	-0.3 %
20	27.3	-0.8 %
21	26.5	-0.3 %
22	18.8	1.8 %
23	23.7	-0.6 %
24	21.1	1.0 %
25	25.7	1.0 %
26	24.5	1.0 %
27	5.1	-0.7 %
28	16.2	1.0 %
29	20.7	-0.6 %
30	16.9	-0.3 %
31	19.3	1.0 %
32	12.4	1.2 %
33	19.3	-2.4 %
34	15.3	-2.2 %
35	20.7	2.0 %
36	21.8	-1.1 %
37	15.3	1.4 %
38	20.7	3.2 %
39	21.8	-1.6 %
40	21.6	-0.5 %
41	7.5	1.2 %
42	1.5	-4.2 %
72.2	683.2	-2.0 %

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